健康飲食 最近B的奶奶直苦惱血壓.血糖居高不下搜尋了一些資訊也提供給我的家人好友們請大家要謹記時時健康的飲食 並保持身心愉快喔 ~ ~ (當然，仍是僅供參考，如有特殊需求 請洽詢醫師喔~~ ^ ^ ) [高血糖不宜白米與白麵粉的製物] 降低血壓：苦瓜、花椰菜、蘿蔔、菠菜、蘆筍、南瓜、胡蘿蔔與香菇 一些植物含有金屬元素可幫助合成胰島素 降低血醣：螺旋九份民宿藻、苦瓜、花椰菜、山藥、南瓜、胡蘿蔔、黃瓜、堅果類與糙米(五穀米) 穩定血醣：菠菜 螺旋藻：*含有豐富的β-胡蘿蔔素、亞油酸、γ-亞麻酸，這些生物活性物質能有效地降低血液中的甘油三酯、膽固醇、疏通血管，保持血管彈性，促進血液循環的作用*含優質高蛋白和豐富的維生素，低碳水化合物，對糖尿病患者是理想的食品。所含豐富的γ-亞麻酸以及鋅、鎂等元素可酒店經紀促進體內胰島素合成銀杏：有助於血液循環可幫助傷口癒合 吃堅果有助於預防糖尿病，婦女常吃堅果類，罹患成年型糖尿病的機率，比很少吃或從不吃堅果的婦女減少百分之30一顆堅果的含硒量為0.1公克，硒有助於預防呼吸道感染，而體內缺硒可能導致人體免疫功能的下降；硒亦可預防攝護腺癌堅果類含豐富維生素B群、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸與葉酸堅果是脂肪類食物酒店工作，含高熱量、高脂肪外，也含有醣類、蛋白質、膳食纖維及多種維生素與礦物質堅果類的油脂多﹐卻是以不飽和脂肪酸為主；實驗顯示不飽和脂肪有助於降低血中膽固醇，且有利於提高好的膽固醇含量，並溶有多量的維生素E時代雜誌評其為預防心臟病的配方堅果類------- 葵花子：含有蛋白質、糖、維生素A、B1、B2、E、PP以及微量元素，特別是維生素E的含量極為豐富。每酒店打工天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。對防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病頗多效用。醫學界認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有作用南瓜子：含有胡蘿蔔素、維生素B1、B6、C、E、PP，亦有鋅、鎂、鐵、銅...等元素松子：有蛋白質、脂肪、糖類、有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身杏仁酒店兼職：杏仁中脂肪的含量達百分之30以上，能潤滑腸道預防便秘，加上其它植物化學成分，頗有潤澤肌膚的美容效果。杏仁另一項別於其它堅果的優點在於它也是鈣質的極佳來源，亦有潤肺、祛痰、止咳的效用腰果：富含蛋白質、維生素群、鈣、磷、銅、鐵、鉀、鎂等營養素。腰果與其它堅果一樣能提供優質脂肪，可暢通血液循環，綜合來說具有預防便秘、強筋健骨、滋潤肌膚、開租辦公室胃等食療功效枸杞：枸杞不但對眼睛相當有益，本草綱目記述：「長久的接觸之後，能強壯筋骨、使身體輕鬆、不衰老且耐寒暑、補充精氣的不足、使人長壽」，在中國是作為治療腰痛、滋養強壯的藥材，甚至對防止老化也相當具有效果水果乾：女性特別容易造成不足的鐵質，也可以經由食用乾燥水果加以攝取，鐵質是血液中的血色素合成時必需的營養素。貧血者易臉色蒼白、辦公室出租肩膀或脖子痠痛、容易疲勞。以乾燥水果來補充鐵質是相當不錯的點子。如果在平日能積極攝取這些比新鮮水果更加濃縮了藥效的乾燥水果，便能有個不容易生病的健康身體。由於攝取鐵質後全身的血液流通會更加順暢，肌膚便會出現光澤 ---------------------------------**------------------------------------甘藍菜-增強免疫花椰菜-增強免疫磨菇/香菇-免疫抗癌蕃買屋薯-有黏液蛋白可保護呼吸道和對抗發炎蘿蔔-增強免疫、預防感冒山藥-增強免疫、含有黏液質可滋潤黏膜，可益肺、止咳 、化痰茄子-抗菌抗老苜蓿-抗炎抑菌；含有苜蓿素和苜蓿酚可止咳、平喘含有鐵質和維生素B-12有益造血萵苣：含有鐵質有益補血；含有多量葉綠素有益淨血和造血 菠菜：含有鐵、鈣、維生素C和維生素K有益造血 櫻桃：含鐵量高，有助於合成肌紅蛋白與血租辦公室紅蛋白芝麻、柑橘、葡萄、檸檬、奇異果、蘋果、鳳梨、龍眼：鐵質來源櫻桃汁：治咽腫痛 草莓汁：治咽生津西瓜汁：治咽喉炎橘子汁：去痰止咳葡萄柚：鎮咳去痰綠豆-對抗腫瘤、抗敏抗菌、保肝護腎、清熱解毒、降低血酯與膽固醇黃豆-護心抗癌、免疫抗老和調節雌性賀爾蒙紅豆-免疫抗菌、健脾利尿、清熱和血、消腫解毒與降低血酯 豌豆-防癌抗癌、增強免疫和通腸利便 辦公室出租
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